Полноценный сон может значительно снизить риск инфекционных заболеваний и даже продлить жизнь — к такому выводу пришли учёные из Южного медицинского университета в Китае. Они проанализировали данные 397 523 человек в возрасте от 40 до 73 лет, собранные в британской базе UK Biobank.
Оценив качество сна с помощью анкет, исследователи выделили «идеальные» условия: продолжительность от семи до восьми часов в сутки, чёткое время пробуждения, отсутствие бессонницы и дневной сонливости.
В расчёт также брались образ жизни, наличие вредных привычек, образование и хронические болезни.Результаты показали, что у мужчин с самыми высокими показателями сна продолжительность жизни увеличивалась почти на 5 лет, у женщин — на 2,4 года. В целом, хороший сон был связан с более чем 30% снижением риска преждевременной смерти.
При этом, если бы все участники соблюдали режим сна, число госпитализаций с инфекциями — включая сепсис, инфекции печени и центральной нервной системы — могло бы снизиться примерно на 12%. Эффект особенно заметен у людей младше 60 лет.
Исследование опубликовано в журнале Translational Psychiatry. Учёные уточняют: их работа не доказывает прямую причинно-следственную связь, и дополнительные исследования всё ещё необходимы. Также стоит учитывать, что все участники жили в Великобритании — стране с относительно высоким уровнем здравоохранения.
Свежие комментарии