Как прийти в себя после праздников

Самая сложная миссия января — вернуться к привычному ритму жизни после долгой новогодней спячки и большого количества праздничной еды. Рассказываем, как настроиться на рабочий лад и не сойти с ума.

Давайте себе время на отдых

После праздников работоспособность обычно сильно снижена. Это не значит, что новогодняя спячка с салатами должна продолжаться бесконечно, свои рабочие обязанности все же нужно выполнять.

Но не пытайтесь работать на износ. Практика показывает, что, если попытаться начать делать слишком много в первые дни после праздников, результат будет намного хуже ожидаемого. Постарайтесь грамотно распределить рабочее время и отдых.

Настраивайте режим сна

Это получится не сразу. Если за новогодние праздники вы привыкли засыпать ближе к утру, то вряд ли у вас получится с первого раза уснуть в 22.00 перед рабочим днем. Если не успели наладить время сна вовремя, придется немного пострадать. Чтобы как можно скорее научиться засыпать рано, избегайте сна в течение дня, если у вас появляется такой соблазн.

За час или два до сна откладывайте в сторону все гаджеты: свет от экрана раздражает нервную систему. Старайтесь не потреблять перед сном слишком много информации, особенно если она может вызвать у вас сильные эмоции.

Восстановите режим питания

Если в повседневной жизни вы не часто едите то, что позволили в новогодние праздники, например, майонезные салаты и большое количество алкоголя, то какое-то время вам придется настраивать организм на привычный режим питания. Постепенно избавляйтесь от «легких» углеводов, жирной и тяжелой пищи. Отдавайте предпочтение овощам и диетическому мясу. Начинайте свой день с полезных завтраков и зарядки: так вы быстрее придете в форму после праздников.

Сократите количество соли

Соль задерживает воду в организме, что может вызывать отеки, ухудшать общее состояние организма и замедлять процесс возвращения к допраздничной форме. Если уберете из рациона соленые продукты, особенно соленья, и будете пить больше воды, фигура быстро придет к нормальному состоянию.

Меняем кофе на чай

В первые дни после праздников растревоженный непривычной пищей и сбитым режимом организм не стоит добивать кофе. Его рекомендуется заменить на зеленый чай, в котором, помимо кофеина, содержатся антиоксиданты, помогающие организму справиться с температурными перепадами и стрессом. К чаю можно добавить лимон, ложку меда или имбирь, чтобы усилить кровообращение.