Мифы о здоровье, в которые нужно перестать верить

В современном мире в интернете можно встретить множество людей, которые делятся советами о питании, иммунной системе, гормонах и других вопросах здоровья. Однако лишь небольшая часть из этих «экспертов» являются практикующими медицинскими работниками. Многие из них настойчиво пропагандируют различные методы детоксикации и очищения, что иногда вводит в заблуждение даже самых осведомленных из нас.

Разберемся с несколькими распространенными мифами о здоровье.

Овсянка больше не считается полезной

В последние годы овсянка подверглась критике от сторонников низкоуглеводного питания, которые утверждают, что она повышает уровень сахара в крови так же, как шоколад. Однако, как отмечает диетолог Николь Родригес, это нормальная реакция организма на все углеводы. Для снижения уровня глюкозы можно добавить к овсянке немного белка, например, яйцо. Мало кто осознает, что большинство людей не получают достаточное количество цельнозерновых и клетчатки, которые содержатся в овсе.

Проблемы со здоровьем из-за растительных масел

Сообщается, что некоторые рафинированные растительные масла могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Тем не менее, Родригес поясняет, что это недопонимание результатов исследований. На самом деле, проблема заключается не в употреблении масел, а в высоком количестве обработанных продуктов в нашем рационе.

Иммунитет можно «прокачать» с помощью определенных продуктов

На самом деле, для поддержания иммунной системы, по словам иммунолога Андреа Лав, важнее фокусироваться на здоровых привычках, чем на определенных продуктах. Надлежащее питание, регулярная физическая активность и хорошее количество сна важнее, чем магические коктейли из экзотических ингредиентов.

Все проблемы из-за дисбаланса гормонов

Проблемы со сном и настроением зачастую связывают с гормональным дисбалансом. Но, как утверждает акушер-гинеколог Асима Ахмад, уровень гормонов колеблется на протяжении всего жизненного цикла. Поэтому использование термина «дисбаланс гормонов» слишком обобщено и может привести к неправильным выводам.