Зима, по крайней мере календарная, уже близится к завершению, но последний ее месяц все же надо как-то пережить. Есть несколько способов сохранить свое психическое и физическое здоровье в феврале.
Как рассказала изданию «Доктор Питер» врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина, чтобы пережить последний месяц зимы на фоне психологической усталости от зимы, недостатка солнечного света, нехватки витаминов, «зимней депрессии» и повышения заболеваемости респираторными инфекциями, нужно скорректировать свой образ жизни.
Грамотное расписание
В первую очередь важно обратить внимание на свое ежедневное расписание: достаточно ли вы отдыхаете? В этот период особенно важно не перегружать себя работой и чаще расслабляться. Недосып должен быть исключен. Это полезная рекомендация в любое время, но в такой тяжелый для организма период это особенно важно. Кстати, во время отдыха в свободное от работы время стоит прогуливаться на свежем воздухе.
Физические нагрузки и питание
За этим нужно следить в любое время, но в феврале — в особенности. Не забывайте про спорт, но без фанатизма: он не должен забирать все силы. Эндокринолог рекомендовала ограничивать себя в фастфуде, отдавать предпочтение свежей пище, снизить потребление жареного, мучного, сахара, так как пустые калории провоцируют старение, вызванное хроническим внутренним воспалением. В рацион стоит добавить сезонные фрукты, ягоды и овощи, в том числе ферментированные, например, квашеная капуста.
Свежие комментарии