В современном мире мы подвергаемся стрессу едва ли не ежечасно. Раскрываем шесть простых правил, которые помогут вам сохранять спокойствие.
Смейтесь чаще
Ученые провели исследование и выяснили, что у тех его участников, которые переживали стресс, а потом смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35% быстрее. Поэтому комедии и мемы — наше все.
Дышите глубже
Очень простой, но такой действенный метод. Если вы встревожены, сосредоточитесь на дыхании: вдох-выдох, вдох-выдох — и так до тех пор, пока вы не успокоитесь. Традиционные методы обычно самые эффективные.
Не перенапрягайтесь
Если у вас есть дела, которые вы можете разбить на несколько мелких задач и выполнить их в разное время, то сделайте именно так. Это поможет вам снять с себя нагрузку и снизить давление от невыполненных дел.
Разминайтесь
Физическая активность — лучший способ борьбы со стрессом. Переживаете? Найдите время отложить все дела и немного размять мышцы. Это поможет не только снять стресс, но и привести мысли в порядок.
Высыпайтесь
Для многих это самая сложная задача, но это также один из лучших методов борьбы со стрессом. Во время сна вырабатываются антиоксиданты, организм залечивает повреждения, восстанавливает ДНК.
Занимайтесь рукоделием
Бороться со стрессом помогают вязание, вышивание, бисероплетение и другие занятия, связанные с рукоделием. Ученые утверждают, что по эффективности снятия напряжения вязание равносильно занятиям йогой.
Свежие комментарии