До Нового года — неделя. У многих предстоящие праздники ассоциируются не только с елками гирляндами, но и большим количеством вкусной еды, а вместе с ней — и парой лишних килограмм. Рассказываем, как питаться в праздничную неделю, чтобы не пришлось голодать весь январь.
Алкогольные калории
Об этом мало кто задумывается, но алкоголь — страшный враг для тех, кто следит за фигурой.
Он усиливает аппетит, замедляет обмен веществ и побуждает использовать закуски. К тому же всегда надо помнить, что количество калорий в нем — космическое для напитков. Так, в 100 гр. коньяка содержится примерно 239 ккал, водки – 235 ккал, десертного вина – 172 ккал, игристого — 70 ккал, сухого вина – 60 ккал.
Пейте больше воды
Вода помогает ускорить обменные процессы в организме. Если перед застольем выпить 1-2 стакана простой воды, вы обеспечите себе комфортное пищеварение, организму будет проще справиться с большим количеством вредной пищи. Не забывайте, что в течение дня стоит выпивать порядка двух литров воды, чтобы организм работал правильно. К тому же если вы будете пить воду и в процессе застолья, это спасет вас от опьянения и похмелья. Хотя это, конечно, зависит от количества выпитого.
Не садитесь за праздничный стол голодным
Это правило может помочь вашей фигуре пережить новогоднее застолье. Делайте в течение дня легкие перекусы и не садитесь за стол голодными, чтобы избежать перебора калорий.
1:2
На каждую порцию калорийной и вредной пищи кладите двойную порцию полезных продуктов. Например, к ложке оливье — две ложки овощного салат. Так быстрее придет насыщение и бы не употребите лишнюю порцию калорийных продуктов.
Разгрузочный день
Тут придется переступить через себя и на следующий день после праздника не доедать то, что осталось, а разгрузиться. Например, можно весь день провести на кефире, овощных салатах, натуральном йогурте и другой легкой и полезной пище.
Свежие комментарии