Весна не за горами, и месяц после новогодних праздников. Многие, конечно же, «с понедельника», взялись за свою форму. Однако после тренировки в тренажерном зале или бассейне чувство голода не дает покоя. Что можно употреблять в пищу, чтобы не набрать лишние килограммы?
Сразу после тренировки профессиональные тренеры советуют воздержаться от еды и выждать от 30 минут до часа.
В это время потребляйте больше жидкости — чистой воды без газа. Если в течение тренировочного процесса вы восполняли потерю влаги питьем воды, то есть сразу после и не захочется.Но если уж ждать совсем невмоготу, идеально сразу после тренировки подойдет протеиновый коктейль, который позволит усвоить необходимый мышцам белок как можно быстрее.
Приехав домой, можете употребить белковой пищи и овощей. Держите баланс между приемами жиров, белков и углеводов в течение дня. Все-таки углеводы — гарниры и даже сладкое — лучше съесть утром или же прямо перед самой тренировкой.
В здоровом теле — здоровый дух! Не останавливайтесь в мечте достичь идеального тела, ведь от этого напрямую зависит ваше настроение и жизнь.
Свежие комментарии