Новый год, Рождество, Старый Новый год… и по традиции в любой из этих праздников в российских семьях ломятся столы от яств. Все тяжелее с каждым днем потом пообещать дать желудку «пощады» и начать есть меньше и полезней. Как восстановить организм после праздничных застолий, затянувшихся в январе?
Больше воды
За окном далеко не лето, но закон употребления достаточного количества чистой воды никто не отменял.
Не забывайте о том самом стакане натощак и в перерывах между приемами пищи.Меньше порции
В новогодние праздники так хотелось попробовать все и побольше, что теперь у многих желудок «растянулся». Порции стоит уменьшить как минимум в два раза. Пересмотрите то, что кладете на тарелку, не забывайте про долю овощей на ней.
По словам диетологов, в «постпраздничный» рацион обязательно нужно включить нежирный творог, каши, бананы, приготовленные на пару или тушеные овощи.
Что следует исключить из рациона? Полуфабрикаты, жирные соусы, газировку, фастфуд. Все это не только усугубит положение, но и будет приводить к постоянному чувству усталости.
Свежие комментарии