Поза цапли оказалась надежным индикатором возрастных изменений

С увеличением продолжительности жизни в мире также возрастает внимание к процессу старения, который неминуемо связан со снижением мышечной силы и другими аспектами физического состояния.

Падение уровня гибкости, координации и других показателей физической активности может обернуться повышенным риском случайных падений.

Эти несчастные случаи, в свою очередь, могут привести к серьезным травмам и даже снижению продолжительности жизни среди пожилых людей.

В связи с этим эксперты в области здоровья продолжают исследовать эффективные методы, которые помогут заранее выявить признаки возрастной деградации и вовремя вмешаться в процесс. Это направление активно обсуждается в научных исследованиях. В одной работе было установлено, что плохая гибкость связана с повышенным риском преждевременной смерти, а в другой выяснили, что тест на баланс может предсказать продолжительность жизни: испытуемые, не способные простоять на одной ноге 10 секунд, имели на 84% более высокий риск смерти от любых причин в среднем за семь лет.

Недавно проведенное исследование, организованное клиникой Mayo (Миннесота, США) совместно с тайваньскими коллегами, сравнило способности пожилых людей в удержании равновесия с другими важными нейромышечными параметрами, включая силу захвата кисти, разгибательную силу колена и скорость ходьбы.

В эксперименте приняло участие 40 человек старше 50 лет, из которых половина была моложе 65 лет, а остальные — старше этого порога, включая участников старше 80 лет. В исследование не включали лиц с ожирением (индекс массы тела превышал 35), патологиями позвоночника или любые нервно-мышечные расстройства, а также тех, у кого были трудности в выполнении повседневных задач.

Участники выполнили ряд упражнений для оценки перечисленных параметров. Результаты показали, что с возрастом все параметры ухудшаются, однако способность оставаться в позе на одной ноге страдала больше всего. За десятилетие время удержания баланса на недоминирующей ноге сократилось в среднем на 2,2 секунды, а на преобладающей — на 1,7 секунды как у мужчин, так и у женщин. За тот же период сила захвата в преобладающей руке уменьшилась на 3,7%, а разгибательная сила колена снизилась на 1,4%, при этом у мужчин результаты были лучше, чем у женщин. Исследование показало, что изменения в походке не являются надежным показателем нейромышечного старения, так как результаты по этой характеристике сильно колебались.

Команда ученых пришла к выводу, что тест на баланс может выступать надежным показателем старения, что является важным открытием. Доктор Кентон Кауфман, один из авторов исследования, отметил, что хорошее равновесие у пожилых людей способствует их качеству жизни и поддерживает здоровое старение. Он также рекомендовал молодым тренировать равновесие, так как это поможет улучшить его уровень в будущем.

Тем не менее исследование имело свои ограничения, включая небольшую выборку и метод поперечных срезов, что подразумевает единовременное тестирование людей разных возрастов. Более предпочтительным считается лонгитюдный подход, когда наблюдение за участниками проводится на протяжении нескольких лет.