Как только мы переходим на новую систему питания, начинаем замечать слабость, уныние, недостаток сил и, как следствие, плохое настроение. Возможно, все дело в недостатке калорий. Однако ученые доказали — все идет из головы. Расскажем о некоторых опытах.
В 1987 году было проведено исследование 28 человек с лишним весом. Их разделили на 2 группы:
Ежедневный рацион первой группы составлял всего лишь 500 ккал
Ежедневный рацион второй группы тоже был ограничен, до 1200 ккал
Участники не знали, в какой они группе. При этом эксперимент Вадена длился 2 месяца. Оказалось, что группа на 500 ккал, конечно же, потеряла больше веса, однако голод ощущала меньше.
В 2008 году было проведено еще одно исследование. 27 человек в течение 48 часов получали разный рацион в гелеобразном виде:
На 2294 ккал/сутки
На 313 ккал/сутки
Несмотря на такую огромную разницу потребляемых калорий, их память, логическое мышление и настроение ничем не отличались. При этом во второй группе люди вообще не заметили такого сильного недостатка калорий.
Стоит также вспомнить об исследовании, которое проводилось в 2011 году: люди пили молочные коктейли.
Всем дали молочный коктейль на 380 ккал. Но одной группе сказали, что в нем 180 ккал, а другой — что там 620 калорий. В результате вторая группа сообщила о более сильном насыщении. Кроме того, у этих людей еще и снизился гормон грелин, отвечающий за чувство насыщения!
Так что если вы подобрали с диетологом полноценный рацион, следуйте ему смело! Скорее всего, чувство голода при правильном психологическом настрое уже скоро уйдет, а результат во внешности не заставит себя ждать!
Свежие комментарии