Всего лишь надев на ночь маску, блокирующую свет, вы можете значительно улучшить качество сна, а также память и внимательность, доказали ученые из Центра визуализации мозга Кардиффского университета.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep, ношение такой маски повышает когнитивные возможности на следующий день.
В рамках эксперимента две группы людей использовали маски для сна в разных ситуациях. В первой группе 89 человек в возрасте от 18 до 35 в течение пяти ночей спали в масках, блокирующих свет, а потом проходили тестирование. Затем еще пять ночей они же спали без масок, а затем их вновь тестировали.
Во втором эксперименте 33 участника такой же возрастной категории спали по две ночи в маске и еще две ночи в маске, но с прорезями, из-за чего свет не блокировался тканью.
Результат был однозначным – после сна в маске участники демонстрировали более высокие показатели памяти и внимания. Как полагают ученые, это связано с более длительной фазой медленного сна – в это время усиливалась медленноволновая активность, которая восстанавливает способность мозга кодировать новую информацию.
Свежие комментарии