Как метод футболки помогает отлично выспаться

Исследование, проведенное учеными Университета Британской Колумбии, выявило, что запах любимого человека способствует более легкому засыпанию.

В рамках эксперимента ученые пригласили 155 добровольцев, которые не испытывали проблем со сном и находились в романтических отношениях. Участников попросили провести четыре ночи в одиночестве, используя специальные трекеры для отслеживания сна.

В качестве наволочек были предложены футболки, и участники не знали, чьи именно футболки они использовали. В конечном итоге две ночи они спали на футболках своих партнеров, а две – на вещах незнакомцев.

Результаты показали, что сон на футболках от близких людей был намного крепче. Хотя сами участники не заметили разницы, данные трекеров раскрыли интересные факты. Что особенно поразительно, эффект от ношенной футболки любимого человека сопоставим с применением добавок мелатонина. Исследователи отмечают, что качество сна было выше среди тех, кто ощущал запах партнера.

Ученые предполагают, что вещи любимого человека создают «аромат безопасности», снижающий уровень стресса и улучшая таким образом качество сна. Этот эффект знаком многим родителям, которые, отучая детей от совместного сна, оставляют в кроватке свою одежду, чтобы малыш быстрее успокоился и уснул.

Запах близкого человека способен активировать воспоминания, вызывать эмоции и даже регулировать реакцию на стресс. В другом эксперименте 96 женщин подверглись воздействию стрессора: одни находились рядом с ароматом любимого, другие — с нейтральным, а третьи — с запахом незнайомца. Уровень кортизола, гормона стресса, оказался наивысшим у тех, кто ощущал запах чужого человека, в то время как участницы, дышавшие ароматом любимого, легче перенесли испытание и быстро восстанавливались.