Кофе не бодрит, энергетики вредят, а выживать по утрам как-то надо. В таком случае не помощь приходят продукты, которые смогут разбудить вас.
Первым в этом списке идет твердый сыр, который медленно переваривается. После их употребления диетологи не рекомендуют ложиться, чтобы не вызвать рефлюкс (обратный ток содержимого полых органов по сравнению с нормальным его движением).
Одним из лучших решений с утра станет употребление темного шоколада, так как он богат полифенолами, а еще это отличный источник кофеина. В одном квадратике содержится около четверти кофейной или половины чайной дозы кофеина.
Чтобы взбодриться, на завтрак можно съесть гамбургер. Не относится к правильному питанию? Возможно. Но проснуться точно поможет. Говядина — это источник белка и железа, она долго переваривается, особенно если это прожарка medium. Ее употребление с овощами и хлебом точно не даст быстро уснуть.
Еще один рецепт быстрого и эффективного пробуждения — матча. По сути она представляет собой пудру из зеленого чая, которую добавляют в выпечку, смузи и другие блюда и напитки. Она содержит антиоксиданты и сахара, что вызывает увеличение уровня сахара в крови и повышает требование организма добавить еще углеводов. Это и содержащийся в матче кофеин точно не даст уснуть.
Свежие комментарии